config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mindful Mamas Club

Nougat

Mindful Mamas هو 
 تطبيق للعناية الذاتية واليقظة  مصمم خصيصًا 
 للأمهات والأمهات . احصل على دعم 
 لإدارة التوتر والقلق والنوم  باستخدام الإصدار المجاني ، أو حدد ترقية للوصول إلى المكتبة الكاملة. مارس التأكيدات اليومية وحسّن 
 سعادتك  واستمتع بكونك 
 هادئًا  وقويًا!

لدى "ماماس" الواعية شيئًا يناسب كل 
 مراحل الأمومة  ، سواء كنت تركز على 
 الحمل  و 
 الخصوبة  ، أو لديك أطفال صغار ، أو أطفال في سن المدرسة ، أو كبر أطفالك. Mindful Mamas هو ملاذ افتراضي مع دعم شخصي في كل مرحلة.

تعلم كيفية ممارسة 
 اليقظة الذهنية  بطريقة تناسب يومك الحافل ، حتى لو لم يكن لديك سوى دقيقة واحدة! جرب ممارسة جديدة كل يوم مع ميزة Daily Sip ؛ دائمًا ما يكون جديدًا ومدته 5 دقائق فقط.

يساعدك تطبيق Mindful Mamas على التنقل في موضوعات مثل 
 القلق والتوتر والعلاقات واكتشاف الذات والمرونة والتخيل  والمزيد! إنه تطبيق 
 الذهن  المثالي للمبتدئين ، ولكنه لا يزال يوفر الكثير لمن لديهم خبرة أكبر.

يعلم خبراء 
 الأبوة والأمومة  و 
 الصحة العقلية  حول العالم أن ممارسة 
 اليقظة الذهنية  تقلل من 
 التوتر والقلق والاكتئاب  وتزيد نوعية النوم والرضا في 
 العلاقات والأمومة والعمل ووقت الفراغ . ماماز الواعية هي مصدرك لرحلة مامهود أكثر سعادة وازدهارًا.

 ما الذي تم تضمينه: 
* تأملات جديدة مدتها 5 دقائق كل يوم
* مئات من 
 تأملات موجهة  مدتها 10 دقائق حول مواضيع مثل 
 التوتر والقلق والعقلية والنوم والعلاقات والصبر واحترام الذات والتحفيز والتركيز  والمزيد!
* قصص ودعم 
 النوم 
* مراحل Mamahood: دعم شخصي لكل مرحلة من مراحل رحلة 
 الأمومة 
* ماما وأنا 
 تأملات  لممارستها مع طفلك
* 
 تأملات الشريك  لزيادة التواصل والألفة
* 
 تأملات صامتة  تتراوح من 5 إلى 20 دقيقة
* وقفات قصيرة: 1-3 دقائق من الأنشطة التي يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان. تمارين طوال اليوم من الصباح وأثناء التنقل ووقت العشاء والمساء ومنتصف الليل.
* 
 ممارسات التنفس  من أجل 
 تجديد النشاط  أو 
 للاسترخاء 
* 
 تعويذات  عملية بسيطة وعملية لمساعدتك في إتقان 
 طريقة تفكيرك 
* إنشاء وتسجيل التغني 
 مخصص 
* احصل على المركز - زر SOS الخاص بك للإغاثة السريعة عند الحاجة إليها
* Pep Talks لتشجيعك وتذكيرك بأمك القوية القادرة
* أصوات الخلفية: 
 أصوات المحيط ، أو النغمات بكلتا الأذنين ، أو أصوات الموقد ، أو أصوات المطر ، أو الأطباق الغنائية 

 تتبع تقدمك باستخدام: 
* دقائق يقظة
* إجمالي الجلسات
* إجمالي أيام العمل
*أطول الإنتصارات

 تشمل فئات التأمل: 
محاولة الحمل

 الخصوبة 

 الحمل 
الفصل الرابع - حديثي الولادة
السنة الأولى
طفل صغير
مرحلة ما قبل المدرسة
طفل صغير سن 5-7
طفل كبير سن 8-10
مراهقة
سن المراهقة
كلهم رشدوا

 العلاقات 
الغضب

 القلق 

 كساد 
الذنب والعار
يخاف

 الإجهاد 

 النوم 
صعود وتألق
لأيام النوم
المرونة

 الاكتشاف الذاتي 
نية

 الامتنان 

 عقلية 
انعكاس
احترام الذات
املأ كوبك
مغفرة

 الدافع 

 التركيز 
التصور

 التأمل الذاتي 

*وأكثر من ذلك بكثير...

 احصل على وصول غير محدود مع قسط 
الدفع شهريًا: 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر *
أو وفر باستخدام الخطة السنوية: 5.83 دولارًا أمريكيًا في الشهر عن طريق الدفع السنوي 69.99 دولارًا أمريكيًا *

 الانضمام إلى المجتمع 
تنتظرك مجموعة Facebook المحببة لدينا على facebook.com/groups/mindfulmamasapp

الفيسبوك - facebook.com/mindfulmamasclub
Instagram - instagram.com/mindfulmamasclub
تويتر - twitter.com/mindfulmamasapp

لديك سؤال أو ملاحظات؟ تواصل معنا على support@mindfulmamasclub.com

شكرًا لك على استخدام Mindful Mamas. نحن سعداء جدًا لأنك هنا :)

* لن يتم تقديم أي مبالغ مستردة للأجزاء غير المستخدمة من شروط الاتفاقية. عند شراء الاشتراك ، سيتم مصادرة أي فترة تجريبية متبقية. التسعير لعملاء الولايات المتحدة فقط ؛ قد تختلف الأسعار في البلدان الأخرى.

تأمل التوتر والقلق للأمهات من الحمل إلى الأطفال الصغار والأطفال والمراهقين

Mindful Mamas: Sleep for Moms

آخر إصدار من Mindful Mamas: Sleep for Moms

نُسخ أخرى